پرسپوليس نيوز | اخبار باشگاه پرسپوليس

مفيدترين ورزش ها براي بهبود جريان خون
كساني كه زندگي بدون تحركي دارند ، نه تنها بايد به تناسب اندامشان توجه كنند بلكه بايد به بهبود جريان خون بدنشان هم فكر كنند. نشستن هاي طولاني براي كار با كامپيوتر باعث خستگي شده و اين امر باعث آسيب رسيدن به بدن ميشود بنابراين لازم است تا به طور منظم ورزش كنيد.

داشتن جريان خون خوب در بدن براي بهبود عملكرد حافظه، حفظ تمركز، جلوگيري از تشكيل سموم و چابك نگه داشتن مفاصل بدن ضروري است. در ادامه ورزش هايي معرفي مي شود كه با انجام آنها به طور منظم جريان خون در بدن افزايش مي يابد.

• شنا
اگر باشگاه رفتن را دوست نداريد و آرزو مي كنيد كه كاري سرگرم كننده و جالب انجام بدهيد، پس شنا انتخاب خوبي است. شنا كردن نه تنها لذت بخش است بلكه شكل خوبي از فعاليت هاي جسمي است كه باعث بهبود جريان خون در بدن مي شود.

• ايروبيك
ايروبيك يكي از ورزشهايي است كه به بهبود گردش خون كمك مي كند. اگر به موسيقي علاقه مند هستيد، مطمئنا اين ور و اونور جنبيدن رو هم دوست داريد. ايروبيك مي تواند شكل خوبي از ورزش باشد و جنبه هاي خسته كننده ورزش هاي ديگر را از بين ببرد. مي توانيد به كلاس ايروبيك برويد يا از دي وي دي هايي كه در فروشگاه ها و به صورت آنلاين موجود استفاده كنيد.

ورزش,ورزشهاي مفيد براي بهبود گردش خون,گردش خون

پياده روي ساده ترين و راحت ترين ورزش دنياست

• پياده روي
پياده روي ساده ترين و راحت ترين ورزش دنياست كه به بهبود گردش خون كمك مي كند. اگر وقت نداريد هر روز به باشگاه برويد ، پس سعي كنيد در برنامه ي روزانه تان حتما پياده روي داشته باشد، حداقل ۳۰ دقيقه در روز پياده روي كنيد. بعد از صرف ناهار در محل كار براي ۵ دقيقه در دفترتان راه برويد.

• دوچرخه سواري
دوچرخه سواري تمرين خوبي براي رگ ها و قلب است و جريان خون را بهبود مي بخشد. دوچرخه سواري منظم ، عضلات پا و ران را تقويت مي كند. اين ورزش به خصوص براي كساني مفيد است كه سبك زندگي بدون تحركي دارند.

• رقص
وقتي حرف بهبود جريان خون به ميان مي آيد، رقص در انجام اين كار خيلي موثر است. اين ورزش سلامتي قلبي عروقي را بهبود داده، عضلات شكم را تقويت كرده و حركات روده را بهتر مي كند.